[autpatriot]

möchte für meine Frage keinen neuen Thread aufmachen:

Ab Ende Oktober beginnt meine Vorbereitung für meine 2. LD.

Möchte mehr Qualität in mein Radtraining über den Winter bringen.

Mein Training absolviere ich auf einem Daum Ergometer 8i.

Bisher bin ich hier meistens eine vom Daum vorgegebenes Coaching gefahren, 3 Einheiten die woche (oft auch 2 hintereinander) und dann am week end wenn mehr zeit war eine lange strecke gefahren.

Möchte nun mehr Kraftinhalte einbauen in mein Radtraining, da die vorgegeben Coachings doch eher moderat und im GA1 Bereich sind.

Macht es sinn 1mal in der Woche Intervalle einzubauen oder ist es in der frühern Phase nicht empfehlenswert,???

Und wenn ja sind hier diese 4x4 Intervalle geeignet oder mehr wiederholungen??