3-rad

Pack dein Rad und dich in den Zug und fahr nach Dortmund.
Dort machst du die Hohensyburg Challenge.
10x hoch und runter.
Sind ca. 1000Hm, 2,1km hoch jeweils 95Hm.
Wenn du den letzten in 5:15min schaffst, gehts eigentlich.

Zurück dann natürlich mit dem Rad.
Fährst du über die Uni Richtung Waltrop raus.
Wenn du dann freie Bahn hast, Vollgas nach Hause.
=> Super Training.