Hafu

Nimm' die schwersten Schuhe, die du im Schrank daheim findest, spiel Wasserträger für deine Freundin indem du Gürtel mit zwei vollen Flaschen (einmal Wasser, einmal KH-Drink) mitführst... so wird aus einem realen 7min-Tempo schonmal ein gefühltes 6:30-Tempo.

Wenn du wenigstens zwei bis dreimal in der Woche entsprechend schneller deinem Leistungsvermögen entsprechend unterwegs bist, ist gegen solche langsamen Läufe überhaupt nichts einzuwenden.

"Wenn langsam, dann richtig langsam und wenn schnell, dann auch richtig schnell" ist m.E.n. ein wesentlich sinnvolleres Trainingsprinzip gerade beim Laufen, als sämtliche Einheiten in einem ähnlichen Tempo (+/- 30s/km) zu absolvieren.