[rauchi2001]

Hi,

kurz und knapp:

Im Training: Wasser + bisschen Salz (ggf. Energieaufnahme über Gels, Gummibärchen, Schokoriegel, Banane, Laugenbrötchen etc.)

Im Wettkampf: Flasche voll mit Gels (Selbstverpflegung auf der LD) und Wasser von den Verpflegungsstationen

Grüße