captain hook

Gestern bin ich dann mal wieder mit den RR Kumpels rausgefahren aus der Stadt. gute 120km wurden es und die Zeit verging locker und wie im Flug. Aufm Rückweg hab ich dann meine Freundin bei ihrem langen Lauf noch mit Getränken versorgt.

Heute morgen bin ich ne halbe Stunde gelaufen und hab dabei 6 lange Treppen dazu genutzt dort einbeinig hinaufzuhüpfen (erst 1 Stufe, später 2 Stufen auf einmal...). Im Anschluss dann noch 4 Steigerungsläufe. Fühlte sich schon wieder ganz anständig an und das DL Tempo zwischen dem Treppenhüpfen war auch schon wieder ganz gut und schön locker.