[locker baumeln]

Zitat von holger-b

Am Donnertag stand dann vor dem Frühstück eine kleine Schwimmeinheit zur Geöhnung an.
… und bin den Rest der Strecke bis nach Tenby mit dem Rad gefahren. War schön nur locker fahren war auf der Runde nicht. Auf den letzten 30 bis 35 Kilometer bekommt man noch 500 Höhenmeter mit recht knackigen Anstiegen geschenkt.
In Tenby zurück dann in die Laufschuhe und einen kurzen Koppellauf durch die Gassen der Innenstadt

Am Freitag war dann der Anfang der Radstrecke dran …und ich bin nur eine gute Stunde unterwegs.
Zum Abschluss wieder kurz in die Laufschuhe
Abends vor dem Essen, anstatt WK-Briefing eine kleine Schwimmeinheit

Samstag. Ich mache mein Rad hübsch mit Nummern und so, mache eine letzte Testausfahrt von 25 min und laufe noch für 8 min.

Weniger ist manchmal mehr,
wäre mir zu viel Training in der WK – Woche.

Mache vor eine LD
Mo-Mi 0min
Do max. 60min
Fr Ruhetag
Sa max. 30min