[Klappergestell]

Zitat von ph1l

Laufen

GA1a 123-139
GA1b 139-156

Rad

GA1a 109-124
GA1b 124-139


HF Max 201

Laktat-Test aus 02 / 2013

Die Grundlagen kannst du dir im Herbst/Winter auf dem Rad aufbauen und der Knochenhaut die nötige Zeit zur Genesung geben.
Wenn alles auskuriert ist kannst du dann mit spezifischem Lauftraining beginnen.
Du wirst feststellen so viel ist nicht auf der Strecke geblieben. Beim Rennen sitzt man ja auch meist zu 50% im Sattel.

Nur würde ich persönlich nochmal etwas Geld in die Hand nehmen und einen neuen Leistungstest machen lassen. Die Werte, die mittlerweile über 7 Monate alt sind, haben einen Orientierungswert von Daumen mal Fensterkreuz.