[thunderlips]

warum machst du nicht einfach einen schritt nach dem anderen.
also vernünftiges, im sinne von einem vernünftigen saisonaufbau, training mit entsprechender be- und entlastung. zu den inhalten hat nik dir ja schon ein paar klasse tips gegeben.
es hilft der motivation ungemein wenn man ziele anvisiert die auch realistisch und in nicht allzuferner zeit auch erreichbar sind.

wenn du dann diszipliniert am ball bleibst, wird sich vieles entwickeln. versprochen!

viel spaß beim training!