[Domasch]

Okay dann mach ich mal diese Woche 6.5km als langen Lauf und nächste Woche vllt mal 9. Einmal vllt bisschen zügiger so 4km und einmal wieder 1km Tempo mit ein und auslaufen.

Zusammenfassung noch von letzter Woche:

2xRad davon 1 mal 100km und 1 mal 30km
3xLaufen insgesamt nur 13km Umfang
2xSchwimmen jeweils ca 1km Kraul
Und fast 8h für diese Umfänge

Vorbereitung für meine Tour an der Gardasee läuft auch langsam an. Hab zumindest mal nen Ersatzschlauch und ne Pumpe für unterwegs (bis jetzt war ich mutig und bin ohne gefahren )

Der 5km Lauf wäre schon ende September. Ich glaub ich starte einfach mal so aus dem Training ohne jetzt noch groß zu übertreiben vertrage zu viel Laufen nicht so gut.