[thunderlips]

na der/die eine kommt eben über intensität oder der/die andere eher über umfang.
was bleibt ist die erkenntnis das man viel im wktempo laufen sollte. und dafür benötigt man ne gute grundlage.

da die meisten hier ja triathleten sind, lassen sich 100wochenKM, neben radfahren und schwimmen, schwer realisieren.

ich denke auch, dass es man mit 60wochenkm schon sub 40 auf 10km laufen kann.

würde eben schauen, dass die harten einheiten ein wenig auseinander liegen.

viel erfolg weiterhin!