[Sense-]

Almere kann kommen. Ich bin bereit!

Gestern noch mal eine richtig schön harte Einheit gemacht:

151km / 1250hm / 33,5kmh / 143bpm
in den flachen Phasen war es meist ~36kmh

+

21km / 4:34min/km / 153bpm
musste mich die ersten 10km immer wieder einbremsen, sonst wär ich wohl deutlich unter 4er pace gelaufen. Fühlte mich echt noch frisch nach dem Rad! (erste Kilometer bergab, letzte dann berghoch)