[coffeecup]

Zitat von Reifenplatzer

Dazu meines Wissen je Woche (außer in der TEST WK Woche) ein 10 km TDL ich glaub 10 o. 15 Sekunden über dem HM Tempo.

3:36 -> 3:55 auf den 10ern macht 19sec plus
Aber mit den ruhigen DL mit 4:30 ergibt sich schon eine nette Vorbelastung für die Entwicklungseinheiten.

Lustig finde ich das ich die "langen" in 5:00 laufen dürfte...

Naja schauen wir mal am 15.09. was raus schaut nach 6 Wochen Steffny