[coffeecup]

Zitat von oliver#141

bei Greif sind das die einzigen Tempoeinheiten im Rahmen der HM-Vorbereitung, die HM-Vorbereitung innerhalb seiner kostenpflichtigen Pläne kenne ich nicht, ebensowenig den HM-Plan von Steffny, daher auch meine Frage bezüglich der Gestaltung über die 6 Wochen

EDIT
http://www.greif.de/halbmarathon-trainings-tempo.html

Also die Intervalle sind:
1W: 4x2km HM Pace
2W: 4x1km 15sec schneller als HM Pace
3W: 4x2km HM Pace
4W: 5x1km 15sec scchneller als HM Pace (Ende der Woche 10er in 34)
5W: nix Intervalle
6W: 3x3km im HM Tempo - Sonntag Rennen

Die Greiftreppe wollte ich eigentlich in den Steffny Plan einbauen, bin aber nicht dazu gekommen mich damit näher zu beschäftigen, darum mach ich mal Steffny so wie er ist.
Jetzt in der 3 Woche hat sich einiges beim tempo getan...die ersten 2km Intervalle waren hart, heute bin ich die schon fast locker geflogen