[HollyX]

Hi Leute,

ich bereit mich gerade auf einen Marathon vor. Einmal pro Woche soll es auch was Schnelles sein. Nun dachte ich mir aber, dass klassische 1000er (z.B. 6x1000, 400m Pause) zu unspezifisch sind, weil man die Pause ja trabt. Also vielleicht zu Erhöhung der Spezfität das ganze mehr in Richtung Fahrtspiel bewegen.

Was ich ausprobiert habe waren dann 2k EL, dann immer 1k schnell (40s schneller als MRT) und 1k Pause (15s langsamer als MRT). Das ganze über 15k. Das fand ich eigentlich recht schön, weil man die ganze Zeit läuft, ne deutliche Spitze hat und die Pausen zwar schneller gelaufen werden, aber dafür auch länger sind. So war ich, wenn die nächste Spitze anfing wieder erholt....

Was ist Eure Meinung? Oder doch besser die klassischen intervalle machen?

Grüße
Holger