[PeterMuc]

Du scheinst in der Woche einiges richtig gemacht zu haben, insbesondere dadurch, dass Du nicht uebermaessig viel gelaufen bist. 13h auf dem Rad, vor allem im Grundlagenbereich, in einer Woche können schon einen von Dir beschriebenen Effekt auslösen. Hast Du die kommende Woche (Feiertag!) auch soviel Zeit, dann würde ich es nochmal so machen, allerdings ist es dann wichtig, dass Du auch mal einen richtigen (nix tun) Ruhetag einlegst: 2Tage Sport, 1Tag Ruhe, 3Tage Sport, 1 Tag Ruhe (oder 3-1-2-1,) Also morgen Ruhe, dann Di-Mi-Do sport (längste Radtour am Do), fr Pause (schwimmen ?) Sa, So wieder Sport mit So die längere Tour. Kriegst du das unter ?
Danach die Woche dann max. die hälfte der Stundenzahl wie kommende Woche, eher sogar noch weniger. Und nicht vergessen, immer gut essen, nicht nur auf Wasser fahren etc....