Ui, heute habe ich es das erste Mal mit einem Mini-Tempotraining versucht. Erst 30 min eingelaufen, dann 10 min Tempo. Dann 20 min langsam ausgetrabt. Ich glaube, ich bin ein bisschen schnell auf dem Tempoabschnitt gelaufen, denn ich fing schon nach 2 min an, mit mir innerlich zu diskutieren, ob ich wirklich 10 min Tempo machen will... Ich habe mich dann erst mal bis 5 min gerettet, mit mir 7 oder 8 min ausgehandelt und dann konnte ich doch die 10 voll machen.
Vom Gefühl her ähnlich wie bei meinem letzten 10 km Lauf auf Alarm, nur dass da die min km waren.
Meinen Puls hatte ich weggedrückt, er war aber amtlich. WSA volle Kanne.
Und beim Austraben ging er nicht mehr in GA1 runter. Aber atmen konnte ich immerhin wieder entspannt.
Jetzt bin ich aber Mega zufrieden, das durchgezogen zu haben.
Für die Statistik: Die 10 min Tempo am Anschlag war mit einer pace von 5'13" 
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