[mavo]

Hast du auch mal eine Unterdistanzzeit auf 10 km parat?
Müsste so nach meiner Einschätzung bei 40-42 Minuten liegen.

Ich schätze mal auch, dass eine sub 3:30h bei einer guten Ausdauerleistung durchaus beim ersten Marathon bei dir drin ist.

Mach halt noch ein paar lange Läufe im Bereich von 30 km oder max. 3 Stunden im Tempo um 5:45min/km dann sollte das passen.