17nolhtairt

Ich denke mal um schneller zu werden mußt Du vor allem neue Reize in Dein Training einbauen. Alle anderen Sachen machst du ja schon ganz ordentlich. Kurze intensive Intervalle < 800m. Oder mal was ganz anderes "klassisches HIIT Training" mit maximaler Belastungen bis maximal 4Minuten. Tabata-Intervalle 30Sekunden Vollgas 30 Sekunden Traben und davon 10 Wiederholungen. Oder wage Dich mal einmal in der Woche an ein intensives Plyometrisches Training (einfach mal bei youtube suchen).

Viel Erfolg....