[coffeecup]

Was hat er bis jetzt für einen Sport gemacht?

8km/Woche und 3:40 ohne sportlicher Karriere halte ich für unmöglich oder ab zur Olympiade.

Nichtsdestotrotz ist der Sprung von 3:40 auf 3:00 kein Kleiner und ein dickes Brett das zu bohren ist.

Ich würde mich auf langsame Umfangssteigerung konzentrieren bis 70-80km und die letzten 12 Wochen einen strukturierten Plan durchziehen, spätestens nach den ersten Wochen sieht man sehr gut ob die Tempovorgaben im Plan erfüllbar sind oder nicht...