[quote=patclifton;93240]
Zitat:
Zitat von mauna_kea
@oli
ich würde die intervalle+lauf machen. das ist einfach die königseinheit momentan.
die wettervorhersage ist so lala für unsere gegend hier. radfahren sollte aber gehen.
wie sehen die intervalle genau aus ???  |
wie im 18std plan beschrieben.
momentan 4*30min mit FIP, also wettkampfintensität.
5 minuten pause.
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