[sbechtel]

Ich würde nicht am Anfang direkt 3h durchschwimmen, sondern immer 45min Schwimmen gefolgt von 15min Pause. In den 15min Verpflegen, neue Sonnencreme usw.

Bin mit diesem Rhythmus mal bei einem 24h schwimmen angetreten, die Aktion ist leider in die Hose gegangen, da die Belüftung in dem Schwimmbad kaputt gegangen ist und ich so Lungenprobleme der feinsten Sorte bekommen habe, aber auf den ersten 20km hat sich dieser Rhythmus wunderbar bewährt. Da hatte ich noch 2x2h Verpflegung + Power Nap eingeplant, aber über 12h kannst du dieses Schema einfach 12x durchziehen.

Zitat von -MAtRiX-

Ich lasse die Badekappe in der Regel bei höheren Temperaturen weg, sofern es möglich ist.

Wird wohl nicht möglich sein, da die zum Zählen genutzt wird.