[benjamin3011]

Zitat von Klugschnacker

Da würde ich Dir abraten. Der Plan fordert in einer BUILD-Woche z.B.:

- Laufen, 4x 4 Kilometer Intervalle, zum Teil über der anaeroben Schwelle
- Laufen, 20km Fahrtspiel zwischen GA1 und anaerober Schwelle
- 6-8 Stunden Koppeln mit mindestens 30km Laufen, davon die Hälfte im GA2

Für einen Einsteiger auf der Langdistanz ist das nichts, und Fortgeschrittene trainieren ohnehin anders.

Da kommt einem dann der Marathon wie Regeneration vor