[aims]

Für Kopenhagen wird es schwierig werden.
In der Phase wo die Trainingswirkung maximal ist habe ich entweder für Frankfurt getapert oder mich von Frankfurt erholt.
Einzig der WK selber kann als gute Einheit gesehen werden.
Für Kopenhagen plane ich 10 Tage Taperzeit. Darin ggf. noch eine letzte Koppeleinheit 100/10 (WK-Tag -7 Tage).
Damit bleiben für Koppenhagen nur 2-3 Wochen effektive Vorbereitungszeit.

Diese Woche habe nur am Samstag 4km geschwommen. Das fühlte sich gut an.
Am Sonntag 10km gelaufen, das ging gar nicht gut. Waden sind steif, hart und schmerzen beim Laufen leicht. Fühl sich fast wie ein Faserriss an. Am Abend dann für eine gute Stunde auf's Rad. Das ging wiederrum sehr gut. Über 36km/h Schnitt bei WK-Puls minus 10 Schläge.

Ich werde diese Woche langsam mit Schwimmen und Rad beginnen und kaum Laufen.