[pioto]

Zitat von CarbonMaus

Wie macht Ihr dass mit der Salz-Aufnahme im Training oder natuerlich auch im Wettkampf ? Wieviel Salz nimmt Ihr zb waehrend einer Langdistanz zu Euch und was für Erfahrungen habt Ihr damit gehabt ?
Ich habe bisher nie Salz eingenommen waehrend Training/Wettkampf aber wollte das jetzt aendern.

Wenn ich dran denke, packe ich vor dem Training immer eine große Messerspitze Salz in jede Trinkflasche rein. Bei mir sind schon nach einem Kurztria oder -Duathlon die Klamotten voller Salzränder. Leider habe ich das letztes Jahr in Frankfurt nicht ernst genug genommen und bin vermutlich u.a. deshalb beim Marathon abgekackt -> übelste Krämpfe in den Oberschenkeln und Waden mit Wandertag als Folge.

Nach dem Training und künftig auch im (längeren) Wettkampf nehme ich die sog. Schwedentabletten, eine Packung kostet so um die 2€/100 Stück. Ich habe damit nach einem längeren Training deutlich weniger Krämpfe als letztes Jahr. Meine persönliche Meinung ist, dass Salzmangel wesentlich wahrscheinlicher ist als Magnesiummangel, zumal Magnesium ja quasi überall drin ist und im Rahmen einer normalen Mischkost genügend aufgenommen werden sollte.

Weitere Möglichkeiten sind natriumreiches Wasser und TUC-Kekse. Danksta nimmt in einer LD glaube ich immer einen alten Tic-Tac-Spender mit. Denke 1 Tablette pro Stunde auf dem Rad ist nicht verkehrt, besonders wenn es heiß ist.

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