Zitat:
Zitat von Danksta
Selbstverständlich 5 mal richtig.
Rumgelulle bringt eh wenig, vorm Wettkampf erst recht.
Nur: Auch 5mal lang und hart geht nicht, das ist nicht möglich. Wegen Regenerationszeiten, Belastungsinensität...
Wenn ich 5 Tage fürs Training hätte würde ich das grob so machen
Pause
Hart (eher lang)
Lang
Pause
Hart (eher kurz)
Lang
Lang (richtig lang)
Ansonsten: Make the tough days tough. (aufs Maul)
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Hier das Training der (grob) letzten Woche in der Zusammenfasung:
Sa: Bergmarathon 42k 2000HM -> 3:36h
So: Rückfahrt
Mo: nix
Di: 62km in 1:34h plus 11km 4er Schnitt
Mi: 15km 4er Schnitt
Do: Rad 31km 50min - 31km 44:30min dann 11km laufen in 38min
Fr: nix
Sa: 20x200 (33-34s)+ je 4,5km ein und auslaufen plus 130km @37kmh
So: 130km @38kmh plus 15,3km in 60min
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