[Danksta]

Selbstverständlich 5 mal richtig.

Rumgelulle bringt eh wenig, vorm Wettkampf erst recht.

Nur: Auch 5mal lang und hart geht nicht, das ist nicht möglich. Wegen Regenerationszeiten, Belastungsinensität...

Wenn ich 5 Tage fürs Training hätte würde ich das grob so machen

Pause
Hart (eher lang)
Lang
Pause
Hart (eher kurz)
Lang
Lang (richtig lang)

Ansonsten: Make the tough days tough. (aufs Maul)