[pumuggel]

Schließe mich turboschroegi an, dass das wohl sehr individuell ist und von vielen Faktoren abhängt.

Trotzdem bevorzuge ich 1 Ruhewoche nach 3 intensiveren Wochen bzw. Wochen mit mehr Umfang. Grundsätzlich halte ich aber immer 1 Ruhetag/Woche ein (bin ja nicht die Jüngste und trainiere noch nicht so lange). Wenn ich mehrere Tage am Stück nichts mache, dann werde ich allerdings müd und träge .

Ansonsten passe ich mein Training an berufliche oder sonstige Strapazen an. Ich schaffe es nicht, einen Plan stur durchzuziehen. Ich richte mich grob nach Wochenumfängen und -intensitäten, wann ich was trainiere, entscheide ich aber spontan je nach Wetter, Zeit, Lust und Laune