[Aerml]

Zitat von 3-rad

Wenn man natürlich ein psychisches Weichei ist, schafft man es nie.

So mag ich des, saftig-deftige Meinungen

Zitat von 3-rad

Bitte gleichmäßiger laufen, von mir aus die ersten 3sek langsamer.

Problem is, hab hier keine Bahn - nur GPS-gemessene KM am Kanal. Daher is schwierig, auf der Strecke die 3sek zu "justieren". Aber ich werds probieren, ganz klar.

Zitat von HeinB

Ja! Zwei mal 20 Minuten im Stundentempo, könnte bei dir grob hinkommen mit 2x5km in 4:00, Pause 2 bis 3 Minuten traben. Wenn die Intervalle gut gehen und der Wettkampf nicht, ist das genau die Einheit, die hart macht im Kopf. Einen Kilometer kann man immer irgendwie durchdrücken.

Klingt verdammt gut.
Hätte man mal auch selber drauf kommen können *nochmal* :

Dank euch für die Antworten!!!

Edith sagt: wobei die 20min zu langsam sein werden - werd irgrgendwas zwischen 18:30 und 19 anpeilen, das Ganze dann 2x.