[Helmut S]

Das ist wohl das Individuellste überhaupt. Darum geht es bei dem was man "Erfahrung" nennt. Nach einem Trainingsplan trainieren kann jeder Anfänger - aber zu wissen wan welche Regenaration für den eigenen Körper nötig und leistungsfördernd ist, das ist die Kunst an der Sache. Das kann Jahre dauern das über seinen Körper zu lernen.

Es häng von sooo vielen Faktoren ab:

Wie lange trainiert man schon?
Wie hat man die letzten Jahre trainiert?
Wie alt ist man?
Wie ernährt man sich?
Welchen "Streß" hat man sonst noch (Arbeit, Familie, etc.)?
Ist man eher Gut- oder Schlecht regenerierer?

usw. usw.

Für mich (42, Schlechtregenerierer, schwieriger Kraftaufbau) gilt: Mehr Intensitäten, mehr komplette Ruhetage und achten auf Ernährung - insbesondere Eiweiß.

Letztes Jahr habe ich mich permanent gestresst ja noch ne Einheit unter zu bringen. Heuer ist es mir schnuppe wenn ich mal 1/2/3 Tage nix machen kann oder will. Dafür geh ich mit Biss in die Keysessions und kümmere mich um die Ernährung.

Im Zweifel lieber einen Tag mehr "completly off" - das ist mein Credo. Gerade für Ältere Sportler gibt's halt sowas wie "unique needs" (see TTB). Für mich geht das auf.

peace Helmut