[reiller]

Hi,

am Samstag findet in Bad Saulgau der Deutschland GP als EZF über wellige 31km statt. Werde das ohne Tapering als Training mit Wettkampfspaß mitnehmen.

Wie wärme ich dafür am besten auf?

Passt das so inetwa:

30min einrollen (GA1)
4x 90 sec an der Schwelle fahren, dazwischen ca. 2min locker
10min rollen

Warten bis zum Start, möglichst wenig Zeit dazwischen

die 90 sec. um die laktatverarbeitenden Systeme zu aktivieren. Relativ lange aufwärmen im GA1, weil ich generell langsam warm laufe, ansonsten pfeift die Lunge...

Wie macht ihr das?