Nicht ganz in Rhein-Main, aber nicht allzu weit weg: Köln.
Flache Radstrecke und beim Schwimmen Wellenstart auf der pool-ähnlichen Regattastrecke. (Die Wendeltreppe beim Laufen ist allerdings gewöhnungsbedürftig.

)
Startzeit ist gegen Mittag, so dass man aus Rhein-Main problemlos am selben Morgen anreisen kann.