[Necon]

Mein Plan sollte dir zeigen das 2-3 kürzere Einheiten am Tag überhaupt kein Problem sind ob du nun Schwimmen mit Laufen oder Rad kombinierst oder Laufen mit Rad ist eigentlich ganz egal!

Ich würde öfter als 2-3 mal täglich Essen und schön gar nicht nachdem Mittagessen damit aufhören, denn dadurch nimmst du vermutlich auch nicht mehr ab. Ich würde auch abends nicht auf KH verzichten wenn du morgens wieder richtig trainieren möchtest. Darum einfach normal Essen aber auf die Gesamtkalorien schauen. Ein leichtes Defizit an 5-6 Tagen die Woche und das Gewicht wird Stück für Stück sinken!