[Pmueller69]

Zitat von Steffko

hier:
HM - 1:33
10km - 42:00
5km - 20:04

Vielleicht sollte ich auch gleichzeitig meine HM Bestzeit angehen. Die hat mit 1:38 am meisten Potential.

Worüber ich mir momentan den Kopf zerbrech. Wie bringe ich die Grundlage am besten über die 6 Wochen in der ich mich schonen muß.

Bisherige Ideen:
- Radeln auf der Rolle
- längere Wanderungen

Ggf. nach 4 Wochen (in Absprache mit dem Arzt erste Läufe in regenerativem Lauftempo)
Nach 6 Wochen dann Einstieg in ein normales Lauftraining.