[Reifenplatzer]

Zitat von Kafka

Ja genau um das Gefühl geht es mir
und um meine fehlende Erfahrung wo meine Grenzen beim Laufen nach dem Rad sind.

Dein Ziel sind ja Sprint und OD dieses Jahr. Korrekt??

Dann befindest dich ja aktuelle in der Hoch Wettkampfsaison

Kurze Koppeleinheiten 1 - 2 km in deinem WK Tempo für die Sprint oder OD kannst aber an jede Radeinheit anschließen. Mehr als 3 Radeinheiten werden es die Woche wohl eher nicht sein??

Ich fahre ca. 4 mal die Woche zu Arbeit (einfach 26 km) und versuch dann immer einen kruzen schnellen Koppellauf. Zusätzliche Lauf Intervalle spar ich mir jedoch in der Zeit
Bei einem WK Ziel von mir für OD oder Sprint!

Das Koppeln schult dann den Wechsel und die Muskeln fürs anlaufe!
Allerding solltest dies dann berücksichtigen falls noch weiter LaufIntervalle geplant sind.

Koppeleinheiten 30 Minuten und länger sind für deine Jahres ziele 2013 lt. Blog wohl eher seltener notwending.

Oder Trainierst Du schon im Langdistanz modus