[bellamartha]

So ein beschissner Mistdreck!
Ich habe den Beitrag, der nun folgt eben schon einmal getippt, nur um von dem Drecksrechner dann mitgeteilt zu bekommen, dass ich nicht angemeldet sei als ich auf "Antworten" klickte und alles war weg! Mann, Arne!

Also noch mal:
Heute war ich zweimal schwimmen, weil das Wetter so schön war am Abend.

Morgens bin ich die erste Einheit von keko für diese Woche geschwommen:

200 Ein
8x50 Technik* (eine Übung 8x)
400, locker, 3er-Zug, schön schwimmen und lange gleiten
4x100, mit Pullbuoy und Paddles, 15s P., locker ohne Zeitvorgabe
400, locker, 3er- Zug, mit Pullbuoy und Paddles
4x100, mit Pullbuoy und Paddles, 15s P., locker ohne Zeitvorgabe
400, locker, 3er-Zug, schön schwimmen und lange gleiten
4x50, 25 schnell und 25 langsam
200 Aus

Ich bin ohne Uhr geschwommen, weil ich sie in der Umkleide vergessen hatte, es arschkalt war und ich keine Lust hatte, den ganzen Weg zurück zu laufen. Außerdem gab's ja keine Zeitvorgaben in dem Plan.

Am späten Nachmittag dann kekos zweite Einheit:


200 Ein
4x50, 25 schnell und 25 langsam

5x300, GA1, locker, 15s P., ohne Zeitvorgabe
-> bin ich geschwommen in:
5:06,2 Min.
5:07,0 Min.
5:07,0 Min.
5:06,2 Min.
5:06,4 Min.
Hübsch gleichmäßig, was?

5x200, mit Paddles, 20s P., gleichmässig schwimmen, GA1 (3:30)
-> bin ich geschwommen in:
3:23,8 Min.
3:23,9 Min.
3:23,3 Min.
3:22,9 Min.
3:23,0 Min.
Noch Fragen zum Thema Gleichmäßigkeit?

5x100, mit Paddles, 30s P., gleichmässig schwimmen, GA2 (1:35)
-> bin ich geschwommen in:
1:33,2 Min.
1:33,2 Min.
1:33,2 Min. (jaja, ich bin eine ekelhafte Streberin...)
1:32,0 Min (schade!)
1:32,4 Min.

2x50, 25 schnell und 25 langsam
200 Aus

Insgesamt waren's heute 6,7 km und es hat sich gut angefühlt und viel Spaß gemacht.

Euch einen schönen Abend, viele Grüße!
J.