[FightRunner]

danke schonmal bis hierher

Zitat von NBer

am IAT leipzig, wo zb auch die dtu testen lässt, oder auch an der sporthochschule köln so weit ich weiß, werden die schwellen bei einem test 4x3km oder 4x4km bestimmt. der VO2max wird bei einem test mit einem stufenanstieg alle 30sek bis zur ausbelastung ermittelt. das heißt der VO2max test ist vll 5-7min lang, der schwellentest rund 1h.

bei mir hat der gesamte Test etwas über 20min gedauert (vom erreichen der aeroben Schwelle bis zur Ausbelastung vielleicht 5-10min) und das Tempo wurde in regelmäßigen Abständen erhöht. Deshalb gehe ich davon aus, daß es der VO2max Test war. Seis drum, meine Schwellenwerte wurden aber trotzdem ermittelt.

Zitat von krito

herzfrequenzwerte fürs radfahren kannst du 10 schläge runterrechnen, außer du bist ein sehr starker radfahren. dann brauchst du nur 5 bis 8 schläge runterrechnen

ich bin ein vergleichsweise schwacher Radfahrer aber meine HRmax auf dem Fahrrad liegt trotzdem nur 6Schläge unter der vom Laufen. Wonach richte ich mich nun (bzw wonach die Rad-Zonen in der Trainings-Software)? Wie schon gesagt fahre ich eh nach Pace bzw Gefühl Rad, will aber trotzdem halbwegs sinnvolle Trainingsdaten gewinnen.