[dickermichel]

Zitat von 3-rad

=> Radumfang rauf, Laufumfänge runter, lange Koppeleinheiten

Danke für Deine Antwort.
Mein Ansatz war (und ist es bis heute noch, sofern ich überhaupt trainiere):
Das Laufen nach dem Radfahren relativ intensiv und im Intervallstil zu gestalten, z. B.:
- 3x 4km statt 12km am Stück
- 3x 7,5km statt 22/23km am Stück

Weil es auch jemand hier im Thread angesprochen hat, daß ein Losrennen wie irre nach einer längeren Ausfahrt für eine LD nicht sinnvoll sei:
Ich bin 2006 vor dem IM Südafrika recht häufig nach einer 3-5stündigen Radeinheit 20 Minuten so schnell wie möglich gerannt - das hat MIR sehr gut getan (und meinem Laufergebnis im IM auch).