[phonofreund]

Zitat von sasch0308

Danke erst mal!
Also klar, die Tempo-Einheiten immer am Anfang von einem Block, selbstredend. Die 400er laufe ich in 80sek und die 1000er in 3:40-3.45
Einrollen werde ich über Pfingsten quasi schon zuhause. Es kann nach der Anreise am Mittwoch direkt losgehen. Dachte dort schon mal gleich an einer schnelle 60km begige Runde und dann einen schnellen Koppellauf über 3km und dann noch mal 5-7km "auslaufen"...
Donnerstag dann länger und locker. Freitag IV und danach länger und locker radeln... etc.

So geht das sicher. Lauf die Intervalle gleichmäßig und nicht am Anfang schnell, um dann kurz vor Schluss zu merken, das nicht mehr viel übrig ist............
Viel Spaß!!!!