pinkpoison

Physiotherapie ("rauskneten"), Wärme (Wärmflasche, Finalgon-Salbe), Selbstmassage mit Blackroll, Tennisball, Golfball (in dieser Reihenfolge und nicht länger als summarisch 10 Minuten am Stück, dafür aber mindestens dreimal täglich.. Dabei unbedingt die gesamte Wade von oben bis unten und in ihrer gesamten Breite beackern.

Auch die Antagonisten der Wadenmuskulatur nicht vergessen (Tibialis Anterior, Peronealmuskeln,...)

So lange ne Verhärtung (Trigger?) drin sitzt, die Wade nicht hart stretchen! Erst nach einer ausgiebigen Massage leicht dehnen (besser: gar nicht!), sonst macht der Muskel umgehend wieder zu.

An Kinesiotape muss man glauben. Für mich ein glasklarer Placebo-Effekt, wenn es funktioniert. Aber egal - wenns funktioniert, dann gut. Dito diese lustigen kleinen "Gitterpflaster". Ich glaub an beides nicht, drum helfen wohl auch beide bei mir nicht.... .