[TriKlausi]

@MatthiasR:

Tja wie ich schon mal sagte, dieses WK-Training hat mich noch nie angestrengt. Nach den 4x45min Rad bin ich im GA3 noch 5min bis nach Hause gefahren, und dann 60min GA1, 30min GA2 gelaufen.

Die ersten 60min diesmal etwas langsam im 5:24 und die letzten 30min in 4:55.

Anstrengen tut mich aber weder das Radfahren, noch das Laufen weder auf den ersten Metern noch bei der Endbeschleunigung. Tempotechnisch könnte ich da beim Radfahren noch ein wenig und beim Laufen ganz gehörig einen draufsetzen.

60min 5:00 und 30min 4:30 wären sicher kein Problem. Ich bin halt dann Pulstechnisch völlig außerhalb der Vorgaben.

Ich hab die Frage hier ja schon mal gestellt: Mache ich die WK-Trainingseinheit zu lasch? Aber warum passt es bei mir dann nicht annähernd mit den Puls-Richtwerten? Sind meine Pulsbereiche falsch? Aber sooo falsch können sie gar nicht sein...


@Lucy89: Ich kann nur sagen, dass ich letztes Jahr Radfahrtechnisch in einem ganz anderen Universum unterwegs war und deshalb auch noch nicht ganz glauben kann was mir so für Radzeiten prophezeit werden. Geholfen hat scheinbar tatsächlich brav die im Plan stehenden Einheiten durchzuziehen wobei ich alle langen Einheiten ausnahmslos gemacht habe, und frühzeitig die 4:00 oder 4:30 Einheiten immer schon um mindestens ne halbe Stunde verlängert habe.

Gefühlsmäßig würde ich die Krafteinheiten auf der Rolle oder auch draussen mit 50 U/min und sehr viel Kraft sowie Beinpresse/Kniebeuge im Fitnessstudio als einen sehr bedeutenden Schlüsselfaktor meiner Verbesserung bezeichnen, vermutlich in Kombination mit den langen Ausfahrten.