[Hubschraubär]

Leute, Leute ihr wisst wohl nicht mehr wie es war Anfänger zu sein. Natürlich macht man sich Gedanken darum.

Mein Vorschlag:

Jede Sportart mind. 2x / Woche (falls Übergewicht vorhanden eher häufiger Schwimmen und Radfahren)

Beim Schwimmen und Radfahren werden die Distanzen am Anfnag eh nicht allzu hoch sein.

Beim Radfahren versuchen die Distanzen zu steigern. z. B. heute 20 km oder 1 Stunde. (das sollte eigentlich drin sein), dann alle 1-2 Wochen um 15 min. steigern, da stellen sich Fortschritte eigentlich schnell ein.

Edith sagt noch: Falls es nur ums Rad fahren geht, den Rest einfach vergessen.