fras13

Studio und Schwimmhalle liegen nun hinter mir.

Morgen gibt es noch eine Radeinheit.

Bisher waren das für diese Woche knapp 9 Std. Training.

Mit der Ernährung liege ich gut im Plan, seit Monatsanfang gab es keine Ausrutscher, den Energiebedarf habe ich immer bis zu 100% erfüllt (das Defizit von 500kCal täglich ist bereits berücksichtigt).

Aber: es tut sich nichts auf der Waage. ,
ich bin schon froh, dass die Waage keinen Ausschlag nach OBEN macht...

Der Bauchumfang hat sich irgendwann zwischen Anfang und Ende April um 4 cm (Minus) verändert. Das kann eigentlich nur vom Krafttraining im Studio kommen (3x3 Sätze Bauchmuskelübungen stehen mit auf dem Plan).