[Necon]

Es ist vielleicht das falsche Forum, allerdings ist Team Andro oder ein anderes Forum dafür sicher auch nicht geeignet.

Aber mal zum Thema es sind ja doch die einen oder anderen mit Krafttrainings Background hier im Forum.

Also die Frage ist kann man HFT (also high Frequence Training) mit Ausdauer Training kombinieren.

Die Grundidee dahinter (also hinter HFT) ist 6 mal die Woche Krafttraining zu machen mit 3 Grundübungen [jedesmal eine Beugeübung oder Hebeübung (Kniebeugen Deadlifts usw) danach eine Druck und eine Zugübung (Klimmzüge, vorgebeugtes Rudern, Bankdrücken Dips) + 2-3 Übungen für kleine Muskelgruppen und ohne komplexe Übungen) die 3 großen Hauptübungen werden in Clustern ausgeführt mit dem Ziel 1x20 Wdh zu schaffen.
Ursprünglich machte man 20er Kniebeugen (also Gewicht für 10 Wdh und damit 20 Wdh gemacht mit kurz Pausen), da dies für das ZNS zu extrem ist, geht man über in Cluster und vergrößert einfach die Cluster bis man 1x20 schafft danach wird um 5 kg gesteigert und man beginnt von vorne.
Zusätzlich wird das Training Auto-Reguliert also der Tagesform angepasst, fühlt man sich nicht so toll macht man kleinere Cluster fühlt man sich besser macht man größere.
Das soll Übertraining vorbeugen.

Jeden Tag zu trainieren und jeden Tag schwere Grundübungen zu machen, soll den Körper anscheinend zu starken Wachstum verleiten. (Ist natürlich für die meisten hier uninteressant aber vielleicht für den einen oder anderen für die Off-Season spannend)

So nun stellt sich die Frage in wie weit man so etwas noch mit Kardio verbinden kann.

Ich persönlich gehe gerne in der Früh laufen und abends trainieren (im Moment 2 mal die Woche mit einem GK Plan) somit habe ich immer zwischen 8 und 10 Stunden Pause zwischen den Einheiten. Glaubt ihr ist es möglich nun abends die HFT Einheit aus zu führen und am nächsten morgen trotzdem laufen zu gehen und sich dabei auch noch zu entwickeln. Bzw um das ganze noch weiter zu hinterfragen wenn man nur die 3 großen Übungen macht (und nur 2-3 mal die Woche ergänzt) haltet ihr ein Schwimmtraining danach noch für durch führbar und sinnvoll?

Lässt sich beides miteinander gut verbinden. (Natürlich im Bewusstsein das man dann weder beim Einem noch beim Anderen die idealen Resultate erzielen wird!