[MeditationRunner]

Zitat von locker baumeln

Das Abendessen ist die wichtigste Abnehmeinheit.
Hier gilt es, auf KH komplett zu verzichten, dafür Eiweiß und Ballaststoffe verspachteln.
In den ersten Tagen ist es richtig schwer auf KH zu verzichten, man braucht ein paar Tage hartes Durchhaltevermögen.

Finde ich einen falschen Tipp. Gerade wenn der TE - wie er schreibt - abends trainiert ist die Mahlzeit NACH dem Training die wohl wichtigste am Tag in der unbedingt Kohlehydrate zugeführt werden sollten! KH sparen - gerne, aber lieber vor dem Training!