[wodu]

Eine Koppeleinheit war 3h+1h, die zweite war nur kurz 15-20min, die man z.B. nach der 6h Radeinheit macht.

Zitat von lonerunner

Ich befinde mich in der Build-Phase (1) für Roth.
Gerne würde ich jetzt die radlastige Trainingsstrategie von Arne ausprobieren. Hab zwar versucht das Trainingschema mitzuschreiben, hab aber doch noch ein paar Unklarheiten.

Die Einheiten waren:
3h Rad +1h Koppellauf
4h Rad +1h Koppellauf
6h Rad
2 x kurz Rad (1,5-2h??)
1 x langer Lauf
2x Schwimmen (1x Sprints, 1x lang)

Die beiden Koppeleinheiten als Wettkampftraining?
Die beiden kurzen Radeinheiten eher schnell (z.B. mit 6x90" ga4 ??)

Da kommen ja ganz schön Stunden zusammen, oder habe ich irgendwas falsch verstanden?

Prima wäre, wenn Arne den Film schnell ins Archiv stellen könnte