[locker baumeln]

Zitat von Edi

hi,
iLeider schaffe ich es nicht regelmäßig tagsüber zu essen, so das die Hauptmahlzeit das Abendessen ist. Da gibt es dann natürlich brot, Nudeln usw.

Das Abendessen ist die wichtigste Abnehmeinheit.
Hier gilt es, auf KH komplett zu verzichten, dafür Eiweiß und Ballaststoffe verspachteln.
In den ersten Tagen ist es richtig schwer auf KH zu verzichten, man braucht ein paar Tage hartes Durchhaltevermögen.