[NBer]

Zitat von lyra82

Was Kay sagt ist schon mal richtig:
Viel KH nach dem Training. Dann wird es von dem Muskeln benötigt und bevorzugt aufgenommen......

ist im prinzip richtig, der trend ist aber ein anderer. im normalen training sollen KH- und damit insulinspitzen vermieden werden, sprich eher eiweiß- und fettreiche nahrung um ein möglichst wenig schwankendes insulinlevel zu halten. das KH ding kommt erst wieder nach wettkämpfen zur schnellstmöglichen regeneration oder in der unmittelbaren wettkampfvorbereitung zum einsatz, wenn der kh speicher schnellstmöglich maximal wieder aufgefüllt werden soll.