[daflow]

Zitat von fras13

Zum Frühstück Joghurt Natur mit Obst, ohne Müsli

Zum Mittag Steak mit Butterbohnen (ohne Pommes)

Tschaka!!!! Vielleicht würde es ja schon helfen, wenn du zumnidest den ein oder andern KH-freien (bzw. mit wenig) Tag pro Woche durchziehst?
Btw. es gibt ja neben der Ernährung noch die andere Stellschraube in der Kalorienbillanz... Hast du schonmal probiert mehr längere Einheiten (speziell Radeln?) einzulegen, oder alternativ mehr Intensitäten einzubauen? ... wobei natürlich eine angepasste Ernährung klar den Vorteil hat, dass man auch in trainingsarmen/freien Wochen nicht zu schnell ein paar kg drauf bekommt...