[anneliese]

Du musst eben Prioritäten setzen:

Was ist dir wichtiger 1h mehr arbeiten oder 1h Sport am Tag?
Ist dir weniger Gewicht den Salat am Mittag und den Magerquark am Abend wert?

Magerquark ist übrigens mein Tipp fürs Abendessen. Süß mit Stevia oder mit Paprika oder mit Oliven oder oder. Super Sache mit viel Eiweiß.

Zum Thema Krafttraining: Ist eine Supersache für Bürotiere wie es hier viele sind. Nie wieder Rückenprobleme. Wenn man Krafttraining wirklich intensiv macht (mit Schwitzen und so) dann verbrennt man da ordentlich Energie. Nur nicht auf die tollen angebotenen Sportgetränke reinfallen, die bestehen meist nur aus Zucker und nem Schuss Wasser.

Alkohol weglassen? Vielleicht Bier durch Wein ersetzen aber ganz weglassen? Hm ich weiß nicht.

Hier wird nur übers Gewicht geredet: Wie groß bist du eigentlich?