[Joerg aus Hattingen]

Zitat von neonhelm

Muss ja noch ein wenig Training nachtragen...



Wenn ich mir die Splits von heute so angucke (sorry, mein roter Knopf hakt ab und zu):

Km 1=4:49
Km 3=10:31 waren beide 5:15
km 4=6:07
Km 5=6:10
km 6=4:51
km 9=15:51
km 10=5:32

Wenn Du schneller werden willst, solltest Du kürzere Strecken schneller laufen, also z.Bsp 20x200m (ca 48sec/200m, ausreichend Pause) und dabei auf korrekte Technik wie kurze Bodenkontaktzeiten, gerader Fußaufsatz, lockere Unterschenkel in der Schwungphase usw. achten.

Joerg